sábado, 24 de agosto de 2019

Tres ejercicios básicos para lo que se avecina


Subida al Picón de Jérez, Sierra Nevada
Ya falta poco para que reanudemos nuestras rutas. Concretamente, el próximo día 14 de septiembre dará comienzo la temporada con una breve caminata por los molinos de Consuegra.
Es el momento, por tanto, de empezar a prepararnos para los esfuerzos que se avecinan. Nuestro compañero Miguel Catalán, Graduado en Actividad Física y Deporte, nos recomienda a continuación tres ejercicios básicos para fortalecer los principales grupos musculares implicados en el senderismo.

viernes, 23 de agosto de 2019

Senderismo: bueno, bonito y barato

Por el Calar del Mundo
La práctica de cualquier deporte a nivel aficionado siempre comporta importantes beneficios, tanto físicos como psicológicos, si éste se realiza con conocimiento de causa y la actividad elegida es acorde a nuestras condiciones físicas.
Nuestro deporte, el senderismo, no es una excepción; conlleva los mismos beneficios que otras actividades deportivas, además de contar con algunas ventajas concretas adicionales.
Tal vez la principal de ellas sea que el senderismo se realiza en estrecho contacto con la naturaleza, algo que resulta enormemente eficaz para combatir problemas relacionados con el estado de ánimo, como el estrés y la depresión, al tiempo que eleva nuestra autoestima.